إضاءات على طريق رحلتك مع التاي تشي

هل تفكر في تعلم رياضة التاي تشي؟

 اطلع على أفضل نصائح من موقع realbuzz للمبتدئين في رياضة التاي تشي للحصول على دليل لأساسيات هذا الفن.

١.استرخي وكن منفتحًا وكن مرحًا

استمتع بتطوير اتصال أعمق بكل أشكال الحياة من حولك.

٢.استمتع بالمراقبة السلبية لعمليات الطبيعة

الشمس والمطر، الرياح والسكون، استمتع بمراقبة تدفقات الطاقة في الطبيعة.

٣.كن على دراية بقاعدتك، واتصالك بالأرض

"إذا كنت تمارس (فنًا قتاليًا) دون الاهتمام بقاعدتك، فسيكون ذلك بمثابة ممارسة فارغة مدى الحياة." (هوانغ شنغ شيان)

٤.اشعر بترابط جسمك كله

دع الحركة تنشأ من تدفق الطاقة الطبيعية بعد نيتك الواعية. على سبيل المثال، يقول وي كي جين، "تحريك الذراعين ليس تاي تشي" - ذراعيك تتحرك، لكنها تتحرك اعتمادًا على بدء الحركة من القاعدة، وليس من تلقاء نفسها.

٥.الممارسة المتسقة مهمة لتحقيق تقدم متزايد

"التعلم هو الأكل، والممارسة هي الهضم." هوانغ شنغ شيان.

٦.تدرب مع صديق في حديقة

يمكن أن يساعدك التدرب مع شخص آخر على الالتزام بنظامك في التدريب، ويساعدك إذا كنت تشعر بالحرج من التدرب في الحديقة.

٧."سامح بسرعة"

بينما يقوم تاي تشي بإفراغ الجسم من التوتر، اسمح للعقل والقلب بتحرير الماضي، وبالتالي التدفق إلى المستقبل. "بيل دوغلاس"

٨.كن على دراية بكيفية تحركك في المهام اليومية

اعتاد معلم التاي تشي أن يدرب طلابه على التدفق عن طريق تغيير وزنهم مع الحركات على طاولة الكي! 

استمتع بالاغتسال مع وعي كامل بجسدك وتنفسك ونيتك!

٩.ابحث عن الين يانغ في نفسك

في رمز "ين يانغ" يتراقص الأضداد ويحتوي كل منهما على الآخر. ابحث عن التوازن في حياتك من خلال قبول سلبياتك وإيجابياتك بصدق.

ترجمة: حنان سليمان

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc

للمزيد يمكنك الاطلاع على المقال من خلال الرابط التالي

 https://www.realbuzz.com/articles-interests/fitness/article/top-10-tips-for-tai-chi-beginners/