تاي تشي لإعادة التأهيل
يحتوي هذا البرنامج على 3 أساليب مختلفة للتاي تشي:
- أسلوب تشن قوي ومتطور، يذمج بين الحركات السريعة والبطيئة مع قوة الحركة الحلزونية.
- أسلوب سُن الذي يشمل تمارين الطاقة تشي كونغ، وخطواته الرشيقة.
- أسلوب يانغ يحتوي على حركات بطيئة وجميلة والتي تعزز الصحة.
برنامج تاي تشي للطاقة من البرامج الشائعة لدكتور بأول لام والذي ألهمه لتصميم هذا النموذج ليكون بداية لتجربة أسلوب تشن.
وهذا الذي جعل من الثلاثية تجربة رائعة لأي شخص مهما اختلفت قدراته الجسدية.
مجموعة الحركات الاسترخائية هذه ممكن ممارستها وقوفا أو جلوسا أو مستلقيا، وسوف تساعدك في تحسين المعرفة لديك والقوة الداخلية لك للتاي تشي.
تم تطوير هذا البرنامج في منظمة تاي تشي للصحة من تمارين تاي تشي القتالية ليصبح أحد التمارين الهوائية بالإضافة إلى فعاليته في تحسين وزيادة قوة العضلات والتوازن والمرونة.
تركز ممارسة تاي تشي على التنفس العميق والاسترخاء بالإضافة للتركيز بوعي على وضعية الجسم وحركة الأطراف ونقل الوزن وبالتالي تحقق سلسلة من الفوائد لممارسيها.
تساعد ممارسة تاي تشي الأشخاص في إعادة التأهيل القلبي للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بسبب مخاوفهم من تفاقم حالتهم، فهي عبارة عن تمارين ذات جهد وتأثير منخفض.
تمارين تاي تشي آمنة في ممارستها، حيث أنه لا يوجد ضغط قوي على المفاصل والعضلات وبالتالي فهي خيار جيد لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم.