التاي تشي والسعادة

أربع طرق للتاي تشي لتعزيز المشاعر السعيدة:

رغم اننا ندرك أن الحياة قد تكون صعبة في كثير من الأحيان، فمن المفيد أن نتوقف للتأمل في ما نشعر بالامتنان له، وكذلك لإيجاد طرق جديدة لزيادة حصتنا من السعادة.

ممارسة الرياضة وأسلوب الحياة يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا لمساعدتك على عيش حياة أفضل وأكثر صحة وسعادة - وجني المكافآت لنفسك ولمن حولك. تعتبر رياضة التاي تشي، على وجه الخصوص، بمثابة "دواء متحرك" للجسم والعقل.

فيما يلي ٤ طرق تساعد رياضة التاي تشي على زيادة المشاعر السعيدة:

١. رياضة التاي تشي تعزز جهاز المناعة لديك

لا شيء يمكن أن يثبط السعادة أكثر من الشعور بالمرض - ويمكن لرياضة التاي تشي أن تساعد في درء جميع أنواع الآلام عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك.

أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس دراسة شملت ١١٢ شخصًا يتمتعون بصحة جيدة بمتوسط ​​عمر ٧٠ عامًا. حضر نصف المتطوعين ثلاث جلسات تاي تشي لمدة ٤٠ دقيقة أسبوعيًا. وبعد أربعة أشهر، تم إعطاء كلا المجموعتين لقاح جدري الماء. اختبر الباحثون دم المشاركين في الدراسة لتقييم مدى نشاط الخلايا التائية (خلايا الدم البيضاء، الحيوية لجهاز المناعة) في الاستجابة لفيروس جدري الماء. وأجريت الاختبارات على فترات خلال الدراسة، على مدى 25 أسبوعا.

ارتفعت مستويات نشاط الخلايا التائية لدى مجموعة التاي تشي بنسبة ٣٨% بحلول نهاية الدراسة، مقارنة بزيادة قدرها ٢٨% لدى الأشخاص في المجموعة الضابطة.

أحد أسباب تأثير التاي تشي القوي على الجهاز المناعي، والذي يعتقد الباحثون أنه قد يفسر النتائج، هو أنه يجمع بين التمارين الرياضية والاسترخاء والتأمل. لقد افترضوا أن رياضة التاي تشي تعزز نشاط الخلايا التائية عن طريق تهدئة استجابة "القتال أو الهروب" في الجهاز العصبي، والتي يمكن، في بعض الظروف، أن تتداخل مع الجهاز المناعي.

٢. رياضة التاي تشي تأخذ عقلك إلى مكانه السعيد

التوتر والقلق لهما تأثير قوي على الصحة والسعادة. يمكن أن يصبح المصابون بالعزلة والاكتئاب وقد يجدون صعوبة في النوم. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى مشاكل صحية جسدية، بما في ذلك القولون العصبي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تاي تشي هو تمرين تأملي واعي، وهو مثالي لتهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق. تعمل الحركات البطيئة، إلى جانب التنفس المركز، على تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في جسمك، مما يوقف تأثير الدومينو الذي يحدث عندما تؤدي أعراض الجهاز العصبي إلى اضطرابات جسدية.

٣. يساعدك مجتمع التاي تشي على محاربة الوحدة

على الرغم من انتشار الشبكات الاجتماعية، فإننا نعيش في عصر الوحدة، حيث يعد الاتصال الاجتماعي الحقيقي أمرًا نادرًا وثمينًا. الوحدة تحبطنا وتؤثر على صحتنا ومتوسط ​​العمر المتوقع - لدرجة أن إحدى الإحصائيات تشبه تأثيرها الضار بتدخين ١٥ سيجارة يوميًا.

أحد الأماكن التي يمكننا أن نجد فيها المجتمع والشعور بالانتماء هو الاهتمامات المشتركة - على سبيل المثال، من خلال الانضمام إلى نادٍ لمتابعة شغف والاختلاط مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. حيث تنمو الصداقات التي تساعد في الحفاظ على الحماس والاستمرار في الممارسة.

على الرغم من أنه من المثالي أن تتاح لك فرصة مقابلة الأشخاص بشكل فعلي، إلا أن المجتمعات عبر الإنترنت يمكن أن تلعب دورًا في مساعدتك على الشعور بالدعم. يمكنك ممارسة وتعلم رياضة التاي تشي والتفاعل مع زملائك الطلاب من جميع أنحاء العالم. ستشعر بدفء المجتمع والتشجيع.

٤. تعلم رياضة التاي تشي يمنحك احساس رائع

كل حركة جديدة تتقنها أثناء بناء تدريبك على التاي تشي ستشعر وكأنها إنجاز هائل، مما يمنحك ضجة كبيرة.

إحدى الطرق للاستمرار في الوصول إلى هذا المستوى العالي هي أن تضع لنفسك أهدافًا تدريجية. عندما تصل إليهم، ستختبر جرعة من الدوبامين (هرمون الشعور بالسعادة)، مما يجعلك تشعر بالسعادة والامتنان للرحلة المثيرة التي لا تنتهي أبدًا.

إذا لم تكن قد انطلقت بالفعل في رحلة تاي تشي، فما الذي يعيقك؟ ابدأ واشترك واختبر قوتها في الحفاظ على قوتك وصحتك وسعادتك في الأشهر والسنوات القادمة.

ترجمة: حنان سليمان

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال من خلال الرابط

https://whitecraneonline.com/4-ways-tai-chi-boosts-happy-vibes/