التاي تشي والسعادة

بحث عن تاي تشي والسعادة

تناولت هاتان الدراستان البحثيتان العلاقة بين السعادة والحركة. ويمكن أن ترى هذه المعرفة مدمجة في شكل تاي تشي.

الدراسة رقم ١: المشي

اكتشفت دراسة أجريت في جامعة فلوريدا أتلانتيك أن الطريقة التي يمشي بها الناس تؤثر على مزاجهم ومستوى سعادتهم . قادت عالمة النفس سارة سنودجراس مجموعة للاعتقاد بأنهم كانوا يشاركون في تجربة حول معدل ضربات القلب والنشاط البدني. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين:

المجموعة ١ : المشي لمدة ٣ دقائق بخطوات طويلة، مع رفع الرأس للأعلى وتأرجحة الذراعين. وتفكير الفخر

المجموعة ٢:  المشي ٣ دقائق وهم يجرون أقدامهم ويراقبون أقدامهم. وتفكير الاكتئاب.

صنف المشاركون في المجموعة ١ أنفسهم على أنهم أكثر سعادة بشكل ملحوظ. 

كيف ينطبق هذا على تاي تشي والسعادة

في مشي وحركات التاي تشي، نعمل على توسيع وتمديد مفاصلنا وصيانتها.
عندما نمارس رياضة التاي تشي، فإننا نهدف إلى الحفاظ على المفاصل مفتوحة. نقف كما لو أن لدينا كرتي مضرب في إبطينا. نحافظ على وضعيتنا عندما نتقدم للأمام، ونحن نسحب بنشاط لأعلى باستخدام تاج الرأس ولأسفل على عظم الذنب لإطالة كل تلك المساحات بين فقراتنا.

إن المشي "الفخور" الذي يصفه سنودجراس يمكّن من زيادة امتصاص الأكسجين إلى جميع مناطق الجسم، ويرفعنا إلى وضعية لا تعرف الخوف، ويوجه تاج رأسنا  نحو السماء.

الدراسة رقم ٢: الحركات الدائرية

أشارت تجربة على سيكولوجية الرقص أجراها إس. كوخ في جامعة هايدلبرغ إلى أن الحركات الدائرية تزيد من السعادة وأن الحركات الخطية تخنق مزاج الشخص. أجرى كوخ تجربة حيث انتقل الأشخاص في إجراءات روتينية خطية أو إجراءات دائرية وأكثر انسيابية ثم قاموا بتقييم مستوى سعادتهم بشكل شخصي. أنتجت الحركات الدائرية تصنيفًا أعلى للسعادة.

كيف ينطبق هذا على تاي تشي والسعادة

في رياضة التاي تشي، نتعلم النمط بطريقة خطية، ولكن بمجرد فهم تصميم الحركات، نقوم بإدخال تفاصيل لتصبح انسيابية دائرية. وخير مثال على ذلك هو Cloud Hands.

هناك ذكاء مضمن في أساليب تاي تشي وهو المعرفة المتراكمة لأكثر من ١٠ أجيال. تتعلم كل مجموعة جديدة من الطلاب القادمين ليتخصصوا في رياضة التاي تشي، وتعززها، وتمررها إلى الجيل التالي. إنه حقًا فن حي، والآن فقط أصبح العلم قادرًا على التقاط لقطات لأجزاء من تعقيده الهائل. أنت تستفيد من القيام بهذه الاساليب ويستفيد العالم من قيامك بها. 

التاي تشي يحتوي على مكون مادي ضخم يترجم إلى جهد يكافئنا على عملنا عندما نقوم بالحركة بشكل صحيح، أو نحفظ الاسلوب، أو نبدأ في الشعور بالفوائد الجسدية. تجعلنا رياضة التاي تشي نشعر بالرضا تجاه هذه الانتصارات الصغيرة، فضلاً عن الإنجازات الكبيرة.

ترجمة: حنان سليمان
للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال من خلال الرابط
https://taichibasics.com/tai-chi-and-happiness/