التاي تشي وفوائده الصحية

نشأت رياضة التاي تشي في الصين القديمة. وهي ممارسة فعالة للصحة والرفاهية.

ماهو التاي تشي؟

التاي تشي عبارة عن سلسلة من الحركات اللطيفة والرشيقة المصممة لتمرين الجسم وتصفية العقل. وهو أحد الفنون القتالية"الناعمة" التي طورها الصينيون القدماء. 

ويمارس بشكل متزايد في الغرب كوسيلة لإدارة التوتر وممارسة الرياضة.

 وعادةً ما تتم ممارستها في الهواء الطلق للاستفادة من طاقة الطبيعة المحيطة.

الفوائد الجسدية للتاي تشي:

يمكن وصف حركات تاي تشي بأنها ملاكمة الظل أو "كونغ فو الظل" بالحركة البطيئة. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى زيادة المرونة والقوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. 

إن التركيز على الوضع الصحيح يعني أن رياضة التاي تشي يمكن أن تغرس وعيًا أكبر بالجسم وكيفية تحركه عبر الفضاء. تاي تشي هو أيضًا شكل من أشكال التأمل.

تعلُّم التاي تشي:

من الممكن أن تتعلم التاي تشي بنفسك باستخدام الكتب ومقاطع الفيديو، لكن معظم الممارسين ينصحون بالانضمام إلى فصل دراسي والتعلم من معلم ذي خبرة.

 يمكن للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ممارسة رياضة التاي تشي والحصول على فوائد صحية. فهي غير تنافسية ولطيفة.

إن فلسفة "لا ألم لا ربح" لبعض أنواع التمارين الرياضية الأخرى لا تنطبق على رياضة تاي تشي. الفكرة في التاي تشي هي الاسترخاء والاستمتاع بالحركة السليمة.

ترجمة: حنان سليمان

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc

للمزيد يمكنك الاطلاع على المقال من خلال هذا الرابط

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/tai-chi-health-benefits