التحرك بالنية والانتباه والوعي في التاي تشي

كما يعلم ممارسو رياضة التاي تشي، فإن حركاتنا يتم التحكم فيها عن طريق النية. النية تتطلب الاهتمام والوعي معًا.

وفي حين أن هذه النية غير مرئية ، إلا أنها مفتاح نجاح الممارس. ليس من السهل فهم النية ومع ذلك، هناك بعض الأقوال الرائعة لتاي تشي كلاسيك التي أعتقد أنها قد تساعدنا على فهم النية بشكل أكثر وضوحًا: "أولاً على العقل، لاحقًا، على الجسد". أو "أولاً، تتحرك النية، وبعد ذلك، تتبعها القوة."

عندما تركز انتباهك على جسمك أو فيه، يتم إرسال تشي إلى تلك المنطقة. قد يؤدي هذا الاهتمام المركّز إلى ارتفاع درجة حرارة تلك المنطقة. قد تشعر أيضًا باهتزاز أو نبضة كهربائية أو عدد لا يحصى من الأحاسيس المختلفة.

نيتك تتحكم في جميع الوظائف الفسيولوجية داخل وخارج جسمك. نيتك أيضًا توجه تداول تشى داخليًا. خلاصة القول: إذا لم تكن هناك حركة داخلية، فلا ينبغي أن تكون هناك حركة خارج الجسم! الخطوة الأولى هي تنمية الوعي. بمجرد أن تصل إلى نقطة يسترخي فيها جسمك وتشعر وتفهم أن عضلاتك ومفاصلك ليست هي التي تحرك جسمك، بل عقلك، ستكون قد بدأت في تطوير الوعي.

يبدو صعبا؟ حسنًا، يعتمد الأمر على حساسيتك، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت. كن صبوراً!

تأكد من تركيز وعيك داخليًا، وليس خارجيًا. يجب أن تصبح بعد ذلك أكثر حساسية لما يحدث في جسمك. عندها، وعندها فقط، يمكن أن يتحول انتباهك إلى نية، وعند هذه النقطة قد تبدأ في الشعور بطاقتك الداخلية (Qi). فيما يلي تمرين مقترح لمساعدتك في تجربة الشعور بالوعي:

اجلس على كرسي ووجه انتباهك (ذهنيًا) إلى النقطة التي يلتقي فيها كرسيك بجسمك. الآن، بعينيك مغمضتين، اشعر بالكرسي. هل هو ناعم أم صلب؟ هل تشعر بأي توتر؟ ماذا عن درجة حرارة جسمك أو الكرسي؟ هل الجو بارد أم حار؟ يمكنك أيضًا اختيار أحاسيس أخرى عندما تصبح أكثر حساسية. 

بنفس الطريقة، عندما نمارس التاي تشي، من المهم أن نشعر بالتغيرات الدقيقة والأحاسيس وتدفق تشي. وهذا سيجعلنا أكثر وعيًا بما يحدث داخل أجسامنا، مثل حركة مفاصلنا وجسمنا كوحدة واحدة. يجب أن نكون بعد ذلك قادرين على الشعور بأي توتر نحمله أو أي ألم في جزء أو أكثر من أجزاء الجسم. عندما نتحرك بوعي، يبدأ عقلنا في جمع كل هذه البيانات ونحصل على صورة أوضح لكل من جسدنا وعقولنا.

ضع في اعتبارك أن المشاعر السلبية ستقيد تنمية النية. سيساعد العقل الهادئ والمركّز والإيجابي في تنمية النية.

تذكر أن النية لن تظهر بطريقة سحرية. ويجب تنميتها من خلال الممارسة اليومية في أنشطتنا اليومية، وخاصة عند ممارسة رياضة التاي تشي.

ترجمة: حنان سليمان 

للمزيد يمكنكم الاطلاع على رابط المقال

https://balancedlifetaichi.com/blog/moving-with-intention-awareness-and-imagination-in-tai-chi-and-qigong