الحركة وصحة المفاصل والحالة النفسية

تشير الأبحاث إلى أن رياضة التاي تشي يمكنها تحسين التوازن والحركة، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية مثل مرض باركنسون . كما أنه يساعد على منع السقوط لدى كبار السن . وقالت الدكتورة أماندا ساموت، رئيسة قسم أمراض الروماتيزم في مستشفى هارلم وأستاذ الطب السريري المساعد في جامعة كولومبيا، إنه من خلال تقوية العضلات المحيطة، فإن رياضة التاي تشي تقلل أيضًا من الضغط على المفاصل.

ولهذا السبب، يوصى به في المبادئ التوجيهية لإدارة التهاب مفاصل الركبة والورك من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم. تشير الدراسات أيضًا إلى أن جلستين إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا قد تؤدي إلى تحسينات في الاكتئاب والقلق والصحة النفسية والمرونة المعرفية .

اعتمادًا على مستوى لياقتك البدنية، يمكن أن تمثل رياضة التاي تشي تحديًا هوائيًا مثل المشي السريع لنفس المدة. هذه الممارسة لها مخاطر قليلة ، ولكن لا يزال من الحكمة استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة.

ترجمة: حنان سليمان 

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال بالكامل من خلال هذا الرابط 

https://www.nytimes.com/2023/06/20/well/move/tai-chi-workout.html