المكونات الرئيسية لرياضة التاي تشي

تتكون رياضة التاي تشي من ثلاثة مكونات رئيسية: الحركة، والتأمل، والتنفس العميق.

الحركة

تشترك مجموعات العضلات والمفاصل الرئيسية للقيام بالحركات البطيئة واللطيفة في رياضة التاي تشي. تعمل رياضة التاي تشي على تحسين التوازن وخفة الحركة والقوة والمرونة والقدرة على التحمل وقوة العضلات والتنسيق. هذا التمرين ذو التأثير المنخفض يقوي العظام ويمكن أن يبطئ فقدان العظام، وبالتالي يمنع تطور هشاشة العظام.

التأمل

 تظهر الأبحاث أن التأمل يهدئ العقل ويعزز التركيز ويقلل القلق ويخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

التنفس العميق

يؤدي زفير الهواء الفاسد والسموم من الرئتين أثناء استنشاق كمية كبيرة من الهواء النقي إلى زيادة سعة الرئة، وتمدد العضلات المشاركة في التنفس، والتخلص من التوتر. كما أنه يعزز الدورة الدموية في الدماغ، مما يعزز اليقظة العقلية. وفي الوقت نفسه، تزود هذه الممارسة الجسم بأكمله بالأكسجين الطازج والمواد المغذية.

ترجمة: حنان سليمان 

للمزيد يمكنكم الإطلاع على الرابط التالي

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000361.htm