تاي تشي لإدارة الألم المزمن

تاي تشي: طريقة طبيعية لإدارة الألم المزمن

الألم المزمن هو حالة موهنة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. سواء كان ذلك بسبب التهاب المفاصل، أو الألم العضلي الليفي، أو آلام أسفل الظهر، أو غيرها من الحالات الأساسية، فإن الانزعاج المستمر ومحدودية الحركة يؤثران بشكل كبير على نوعية حياة الفرد.

تُستخدم العلاجات التقليدية مثل الأدوية والعلاج الطبيعي بشكل شائع. لكن هناك ممارسة قديمة فعالة لإدارة الألم المزمن هي رياضة التاي تشي .

قوة الشفاء من تاي تشي

تاي تشي، وهو فن قتالي صيني قديم، تم ممارسته لعدة قرون لتحقيق فوائد صحية مختلفة . يجمع هذا التمرين اللطيف منخفض التأثير بين الحركات المتدفقة والتنفس العميق واليقظة الذهنية، مما يجعله خيارًا مثاليًا إذا كنت تعاني من ألم مزمن.

تدعم الدراسات رياضة تاي تشي لعلاج الألم المزمن

لقد بحثت العديد من الدراسات في فعالية التاي تشي في إدارة الألم المزمن. وجدت دراسة بارزة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد أن رياضة التاي تشي يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، وغيرها من الحالات المؤلمة المستمرة.

في إحدى التجارب، تم تقسيم ٦٦ شخصًا يعانون من الفيبروميالجيا بشكل عشوائي إلى مجموعتين: أخذت مجموعة واحدة دروس تاي تشي مرتين في الأسبوع، وحضرت المجموعة الأخرى جلسات التثقيف الصحي وتمارين التمدد مرتين في الأسبوع. بعد ١٢ أسبوعًا، أبلغت مجموعة التاي تشي عن ألم أقل وأعراض اكتئاب أقل ونوم أفضل من المجموعة الأخرى. 

ترجمة:حنان

رابط المقال للمزيد من المعلومات

https://justbreathetaichi.com/2023/11/exploring-tai-chi-a-natural-way-to-manage-chronic-pain/