تحسين المزاج والصحة النفسية والعقلية

لقد ارتبطت التمارين الرياضية منذ فترة طويلة بتحسين الصحة العقلية، وقد تكون رياضة التاي تشي هي تمرين العقل والجسم الذي تحتاجه لتعزيز حالتك المزاجية وتشجيع الحالة العقلية الصحية.

استعرض تحليل تلوي نُشر في" "The  European Journal of Cardiovascular Nursing,١٥ دراسة استخدمت التاي تشي لتحسين الصحة النفسية. عندما تمت مقارنة رياضة التاي تشي بالمجموعات الضابطة، رأى الباحثون تحسنًا في نوعية الحياة والصحة العقلية والصحة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، لاحظوا انخفاض الاكتئاب والضيق النفسي بين المشاركين.

في تجربة سريرية عشوائية أخرى نشرت في The Journal of Cardiovascular Nursing, ، قام الباحثون بتحليل الصحة العقلية والجسدية للناجين من السكتة الدماغية بعد ممارسة تاي تشي.

تقول تايلور بيلياي، المؤلفة الرئيسية للدراسة: "لقد وجدنا أنه بعد التدخل، كانت هناك انخفاضات كبيرة في الاكتئاب والقلق والتوتر، وتحسن النوم". "يمكن أن تكون رياضة التاي تشي أداة أخرى في مجموعة الأدوات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والتوتر. إنه شيء يمكن استخدامه جنبًا إلى جنب مع الرعاية الصحية التقليدية، مثل الأدوية والعلاج النفسي، للأشخاص الذين يكافحون من أجل الالتزام بأنواع الرعاية التقليدية.

ترجمة: حنان سليمان 

للمزيد يمكنكم الدخول على رابط المقال التالي:

https://www.prevention.com/fitness/a36888559/tai-chi-health-benefits/