فوائد التاي تشي في تقوية العضلات

فوائد التاي تشي في تقوية العضلات

بالنسبة للمبتدئين، التاي تشي هو تمرين لكامل الجسم مع تقوية العضلات، حيث تقف منتصبًا، وتتحرك ببطء كما لو كنت تضغط على مقاومة لطيفة، ثم تغير وزنك وتحافظ على وضعياتك، بما في ذلك التوازن على ساق واحدة أو البقاء في مكانك كما تقول كريستي هاليسي، PT، DSC ، وهي أستاذ مشارك في جامعة ويسكونسن في ماديسون، و خبيرة تمرين معتمدة للبالغين المسنين ومدربة معتمدة لأساسيات تاي تشي.

يمكن أن تكون رياضة التاي تشي فعالة بشكل خاص في بناء قوة الظهر لدى الأشخاص الذين يقومون بالعلاج الطبيعي بعد الإصابة، وكذلك لكبار السن الذين يرغبون في تحسين قدرتهم على الحركة ومنع السقوط، وفقًا  لشيرلي تشوك ، المالك والمدير التنفيذي لشركة Aiping Tai Chi، وهي مدرسة تاي تشي من ميلفورد ومقرها كونيتيكت.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على ٧٠٢ مشاركًا، والتي نُشرت في  مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة ، أن ١٦ فصلًا مجتمعيًا للتاي تشي مدتها ساعة واحدة أسبوعيًا قللت من عدد حالات السقوط المتعددة للمشاركين بنسبة ٦٧ بالمائة.

تضيف هاليسي عن مرضاها في مركز إعادة التأهيل: "لقد جعلت الأشخاص يجرون خمس جلسات ويتعلمون الحركات لتغيير توازنهم وقوتهم وثقتهم من خلال المشي اليومي أو صعود الدرج".

ترجمة: حنان سليمان

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال من الرابط التالي:

https://www.everydayhealth.com/fitness/does-tai-chi-count-as-exercise/