كيفية الاستفادة من التاي تشي للقلق

كيفية الاستفادة من تاي تشي للقلق:

يمكن للتاي تشي أن تعلمك كيفية الشعور بالاسترخاء اللازم للتعامل مع أعراض القلق ونوبات الهلع. يتم تدريس هذا بشكل خاص أثناء دفع الأيدي ذات الخطوات الثابتة، وهي أداة تعليمية لشخصين في التاي تشي. في هذه الممارسة، يقف شخصان في وضعية انحناء بنسبة ٣٠/٧٠ في مواجهة بعضهما البعض. من خلال اللمس، يحاولون العثور على مركز التوازن لبعضهم البعض واقتلاع بعضهم البعض.

عندما يتوتر لاعب تاي تشي، ينكشف مركز توازنه ويتم دفعه بسهولة. لإخفاء مركز التوازن هذا، يتم نقل وزنك على كل ساق لتحييد الدفعة القادمة. يمكنك تحييد خط الهجوم من خلال المحاذاة الصحيحة، والاسترخاء، والتحييد، والتأريض، وإعادة القوة الواردة إلى خصمك. من خلال هذه الممارسة، تبدأ في فهم أنك تصبح أكثر قوة من خلال الاسترخاء ومحاذاة الجسم بشكل صحيح.

لقد استخدمت مهارات تاي تشي المذكورة أعلاه للمساعدة في علاج نفسي من نوبات القلق والذعر. قررت أن أضع نفسي في أكبر عدد ممكن من المواقف التي من شأنها أن تثير نوبات الهلع. أدركت أنني بحاجة إلى تغيير رد فعلي تجاه إطلاق الأدرينالين في جسدي. لقد تعاملت مع مشاعر الجسد التي أخافتني بنفس الطريقة التي كنت أتعامل بها عندما يحاول شخص ما دفعي كما في لعبة دفع الأيدي.

أدركت أن أعصابي كانت حساسة وكان علي أن أزيل حساسيتها. كنت أعلم أنني يجب أن أغير رد فعلي تجاه الأعراض التي شعرت بها والتي تسببت في القلق ونوبات الذعر. اضطررت إلى الاسترخاء بدلاً من التوتر. فعلت هذا عدة مرات في اليوم قدر استطاعتي. كنت أعلم أنه كلما مارست هذا التمرين أكثر كلما كنت في طريقي إلى العلاج. تصف الدكتورة ويكيز في كتبها ومقاطع الفيديو الخاصة بها عن علاج القلق أن الجسم ينتظر علاج نفسه. كنت بحاجة فقط للسماح لجسدي بشفاء نفسه وكان هذا هو الطريق.

لم أعد أعاني من القلق ونوبات الهلع ويسعدني أن أشارككم بعضًا من قصتي حتى تتمكنوا من مساعدة أنفسكم. تذكر أنه ليس بالأمر السهل. لقد فعلتها وانت ايضا يمكنك ذلك.

" عندما تغير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء، فإن الأشياء التي تنظر إليها تتغير. "

- دكتور واين دبليو داير

ترجمة: حنان سليمان 

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال بالكامل من خلال هذا الرابط:

https://taichidaily.co/blogs/tai-chi-blog/tai-chi-for-anxiety