كيف تحفز جسمك على فقدان الدهون؟

التاي تشي وفقدان الدهون:

بالنسبة لأولئك الذين لا يحرصون على ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة لفقدان الوزن، قد تكون رياضة التاي تشي هي الرياضة المناسبة لهم. 

إنها ممارسة صحية صينية تقليدية تتكون من سلسلة من الحركات التي تؤديها ببطء وبشكل هادف.

في بحث منشور في مجلة" حوليات الطب الباطني" تابع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن ٥٠ عامًا لتحديد كيفية تأثير ممارسة تاي تشي على صحتهم. 

تم تقسيم المشاركين البالغ عددهم ٥٤٣ إلى ثلاث مجموعات: 

١.عدم ممارسة التمارين الرياضية

٢.التمارين التقليدية المتمثلة في المشي السريع وتدريبات القوة الخفيفة

٣.ممارسة التاي تشي لمدة ساعة واحدة تحت إشراف المدرب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ١٢ أسبوعًا.

وبالمقارنة مع المجموعة التي لم تمارس التمارين الرياضية، وجد الباحثون أن كلا من التاي تشي والتمارين التقليدية تقلل من محيط الخصر، ووزن الجسم، والكوليسترول البروتيني الدهني عالي الكثافة .

"أظهرت دراستنا أن رياضة التاي تشي تعكس التأثيرات المفيدة للتمرينات التقليدية عن طريق تقليل محيط الخصر لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من السمنة المركزية. 

على الرغم من أن تاي تشي هو تمرين لطيف للعقل والجسم، إلا أن النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى أن تاي تشي هو أسلوب فعال لإدارة السمنة المركزية. "ومع ذلك، يمكن اعتبار ممارسة تاي تشي بانتظام الأسلوب المناسب للناس للالتزام بتوصيات النشاط البدني لمنظمة الصحة العالمية ،" كما يقول سيو، المؤلف الرئيسي في هذه الدراسة.

ترجمة: حنان سليمان 

للمزيد يمكنكم الدخول على رابط المقال التالي:

https://www.prevention.com/fitness/a36888559/tai-chi-health-benefits/