ماذا يقول خبراء التاي تشي؟

لماذا تعتبر رياضة تاي تشي مفيدة لتحسين اللياقة البدنية؟ 

التاي تشي هو تمرين للعقل والجسم نشأ في الصين القديمة، حيث بدأت جذوره في الفنون القتالية، كما يقول دكتور بول لام، وهو طبيب أسرة و معلم للتاي تشي لأكثر من ٤٠ عامًا.  

في عام ٢٠١٠، أسس الدكتور لام وفريقه الطبي  معهد تاي تشي للصحة، والذي يركز على تطوير تمارين تاي تشي لتحسين الظروف الصحية، بما في ذلك هشاشة العظام والسكري والوقاية من السقوط . 

اعتبر تاي تشي تمرينًا متعدد المكونات، كما تقول  كريستي هاليسي، PT، DSC ، وهي أستاذ مشارك في جامعة ويسكونسن في ماديسون، وهي خبيرة تمرين معتمدة للبالغين المسنين ومدربة معتمدة لأساسيات التاي تشي. أنها ساهمت في تطوير برامج إعادة التأهيل لتعزيز الشيخوخة الصحية والوقاية من السقوط والتي تعتمد على أساسيات تاي تشي.

تقول الدكتور رايون  سونج عميد كلية التمريض في جامعة تشونغهام الوطنية في كوريا. ومدير مركز تاي تشي للتعليم والأبحاث الصحية بالجامعة، و مدرب تاي تشي معتمد من معهد الصحة : 

​​"إن طريقة ممارسة رياضة التاي تشي - الحركات اللطيفة البطيئة، وثني الركبتين، واستخدام نقل الوزن - تؤدي إلى فوائد أكثر بكثير من المشي العادي". 

وتقول إن دمج رياضة التاي تشي في حياتك اليومية يمكن أن يؤدي إلى "تحسينات كبيرة" للأمريكيين الذين يعانون من التهاب المفاصل فيما يتعلق بقضايا الحركة والمرونة والتوتر. 

بالنسبة للآخرين، الذين يتمتعون بصحة جيدة، يمكن أن يكون تمرينًا ممتازًا لتحدي مرونتك وقوة عضلاتك أثناء ربط عقلك بجسدك، كما تقول سونغ.

ترجمة: حنان سليمان 

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc 

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال من الرابط التالي: 

https://www.everydayhealth.com/fitness/does-tai-chi-count-as-exercise/