من قصص المدربين..من الإصابة إلى التعافي والتدريب

" فصل عرف الحصان البري ." " الأيدي الملوحه مثل الغيوم ." " احتضن النمر، عد إلى الجبل ." هذه ليست عناوين أغاني أو قصائد، بل هي أسماء حركات تاي تشي.

مع وجود حوالي ٢٥٠ مليون ممارس حول العالم، غالبًا ما يُشار إلى رياضة تاي تشي باعتبارها واحدة من الأنشطة البدنية الأكثر شعبية في العالم. نشأت في الصين في القرن السابع عشر كفنون قتالية. على عكس الكاراتيه أو التايكوندو، تركز رياضة التاي تشي على القوة الهادئة بدلاً من القتال، مما يجعلها في متناول كبار السن أو أولئك الذين تعرضوا للإصابة.

بدأت شيرلي تشوك ممارسة التمارين في العشرينات من عمرها، بعد أن أصيبت بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي. وكانت قد تدربت سابقًا على الووشو كونغ فو، وهو فن قتالي أكثر بهلوانية تسبب في التمزق، لكن رياضة التاي تشي عرضت طريقة منخفضة التأثير لإعادة التأهيل. وجدت الخبيرة المالية السابقة، التي ولدت في نيويورك وأمضت طفولتها في تايوان، أن رياضة التاي تشي مفيدة أيضًا في إدارة التوتر والصراع. بعد حوالي عامين، بدأت التدريس، وتولت في النهاية إدارة مدرسة آيبينج تاي تشي، وهي مدرسة كونيتيكت حيث تدربت وقالت السيدة تشوك: "منذ ذلك الحين، "الشيء الأكثر شيوعًا الذي سمعته هو أن الطلاب الأكبر سنًا يقولون: "ليتني اكتشفت هذه الممارسة عندما كنت أصغر سناً"."

وتقول السيدة تشوك إن اسم تاي تشي يشير إلى كل من الممارسة البدنية والفلسفة الأساسية للين واليانغ - أنه لا يوجد خير بدون شر، ولا ظلام بدون نور.

توصي تشوك بأسلوب يانغ؛ لأنه الأكثر شعبية، لذا سيكون لديك العديد من النماذج التي يمكنك الاختيار من بينها.

يمكنك تجربة فصلين تاي تشي على الأقل للتأكد من أنك مرتاح للمساحة وأسلوب التدريس. “إن رياضة التاي تشي هي رياضة تجريبية؛ كما قالت السيدة تشوك: "عليك أن تجرب ذلك وتشعر به".

وقالت أيضاً إنه من المفيد رؤية أسماء حركات تاي تشي (التي غالبًا ما تشير إلى الأدب الصيني) كأدوات تساعد على التصور. على سبيل المثال، إذا كنت تؤدي "الكركي الأبيض ينشر أجنحته"، فيمكنك "في الواقع أن تتخيل طائر الكركي ينشر جناحيه".

ترجمة: حنان سليمان

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال بالكامل من خلال هذا الرابط

https://www.nytimes.com/2023/06/20/well/move/tai-chi-workout.html