هل تريد أن تحسن جودة نومك؟

  ممارسة رياضة التاي تشي بشكل منتظم وتحسين جودة النوم:

في البحث المنشور في مجلة Nature and Science of Sleep الذي شارك فيه ٧٥ شخصًا بالغًا، تتراوح أعمارهم بين ١٨ إلى ٤٠ عامًا، لمدة ١٠ أسابيع من جلسات التاي تشي الشخصية أو بالفيديو مرتين في الأسبوع، أو نشرات منتظمة لإدارة القلق. 

قام العلماء بفحص قلق المشاركين ونوعية نومهم، ووجدوا أن أولئك الذين شاركوا في رياضة التاي تشي لديهم مستويات أقل بكثير من القلق وتحسن أكبر في النوم، مقارنة بالمجموعة الضابطة.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي نشرت في مجلة اضطرابات النوم والعلاج أن تسع تجارب عشوائية أفادت بأن ممارسة التاي تشي ٣ ساعات أسبوعياً تحسن النوم بشكل ملحوظ بعد من ستة إلى ٢٤ أسبوعًا من الممارسة.

ترجمة: حنان سليمان

للمزيد يمكنكم الدخول على رابط المقال التالي:

https://www.prevention.com/fitness/a36888559/tai-chi-health-benefits/