التاي تشي والتخلص من السمنة

تاي تشي هو أحد الفنون القتالية الصينية القديمة، يُطلق عليه أحيانًا "ملاكمة الظل" أو "التأمل أثناء الحركة". إنها سلسلة من الأوضاع المختلفة التي تتدفق مع بعضها البعض في حركات بطيئة. ولكن على الرغم من أنها تبدو لطيفة، إلا أن الدراسات تشير إلى أنها فعالة مثل التمارين التقليدية لتقليل وزن الجسم والدهون الحشوية.

في كتاب " شيء واحد فقط "، يستكشف مايكل موسلي كيف - إذا كنت تتطلع إلى إضافة المزيد من التمارين الرياضية إلى نمط حياتك - يمكن أن تكون رياضة التاي تشي الخيار الذي يتمتع بفوائد مذهلة، ومن ضمن هذه الفوائد :

حرق نفس عدد السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين التقليدية

قام الدكتور باركو سيو من جامعة هونغ كونغ بدراسة الفوائد الصحية للفنون القتالية لأكثر من عقد من الزمن مقارنة بالرياضات الأخرى. ومما قاله الدكتور سيو عن التاي تشي إنها تبدو وكأنها حركة لطيفة وبطيئة وسلسة للغاية. بالكاد تمارس الرياضة على الإطلاق. لكن الشخص الذي يمارس رياضة تاي تشي يحرق عددًا مماثلاً من السعرات الحرارية لشخص يبدو أنه يمارس التمارين الرياضية بجهد أكبر: "المشارك الذي يمارس رياضة تاي تشي - يحرق سعرات حرارية مماثلة مقارنة بالتمارين التقليدية في إطار بحثنا".

يمكن أن تساعدك رياضة التاي تشي على فقدان الدهون بنفس سرعة ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية:

يقول الدكتور سيو إن رياضة التاي تشي "تضاهي فعالية التمارين الرياضية التقليدية"، بما في ذلك الأنشطة الهوائية وأنشطة تقوية العضلات، "لتقليل محيط الخصر لدى الفرد الذي يعاني من السمنة المركزية". (السمنة المركزية هي علامة على وجود دهون داخلية حشوية تحيط بأعضائنا).

ويقول إن هذه أخبار رائعة بالنسبة لأولئك الذين لا يستمتعون بالتمارين التقليدية أو الذين لديهم قدرة محدودة على الحركة. "الآن يمكن أن يكون لديهم خيار آخر يسمح لهم بإدارة حالة السمنة المركزية."

ترجمة: حنان سليمان

للمزيد من المعلومات عن الفوائد الرائعة للتاي تشي يمكنكم الاطلاع على المقال بالكامل من خلال هذا الرابط

https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/18gmYMx2ntW6Sdyl3fTH0Gw/the-surprising-health-benefits-of-tai-chi