التاي تشي وتحسين جودة النوم

هل تريد الحصول على نوم أفضل؟

هل جربت ممارسة التاي تشي لتحسين جودة  نومك؟

تساعدك ممارسة رياضة التاي تشي بانتظام في الحصول على نوم أكثر راحة.

إحدى الدراسات تتبعت الشباب الذين يعانون من القلق بعد أن تم وصف فصلين من رياضة التاي تشي لهم كل أسبوع لمدة 10 أسابيع. بناءً على تقارير المشاركين، شهد الأفراد الذين مارسوا رياضة التاي تشي تحسينات كبيرة في نوعية نومهم مقارنة بأولئك في المجموعة الضابطة.

وشهدت هذه المجموعة نفسها أيضًا انخفاضًا في أعراض القلق لديهم.

يمكن للتاي تشي تحسين النوم لدى كبار السن أيضًا. في دراسة نشرت عام 2016، وجد الباحثون أن شهرين من دروس التاي تشي مرتين أسبوعيًا كانت مرتبطة بنوم أفضل لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي.

ترجمة: حنان سليمان

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc

المزيد من المعلومات في هذا الرابط

https://www.healthline.com/health/tai-chi-benefits