التاي تشي وهشاشة العظام

يعاني الكثير من الأشخاص مع تقدم السن من مشكلة هشاشة العظام، بالإضافة  إلى مشاكل طبية أخرى تؤثر على جودة حياتهم.

تعتبر التمارين الرياضية المناسبة جزءً هاماً  في علاج الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. وتعد التاي تشي من أكثر التمارين الملائمة لهم.

ما هو التاي تشي؟

توصف رياضة التاي تشي بأنها "التأمل أثناء الحركة"

حيث تدمج التنفس مع الحركة اللطيفة الهادئة، وتشمل العديد من الفوائد الصحية.

علاقة التاي تشي بهشاشة العظام:

تعمل رياضة التاي تشي على  إبطاء فقد مكونات العظام، وتحسين التوازن، وتقليل السقوط، وتحسين نوعية الحياة.

وتتميز برامج تاي تشي للصحة بالفعالية والأمان.

كيف يعمل التاي تشي لعلاج هشاشة العظام؟

تعمل رياضة التاي تشي لعلاج هشاشة العظام من خلال العمل على العوامل التالية:

فقدان العظام

أظهرت أحد الدراسات أن رياضة التاي تشي تبطئ فقدان كثافة المعادن في العظام بحوالي ثلاثة أضعاف.

وأشارت دراسة أخرى إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة التاي تشي بانتظام يتمتعون بكثافة معادن أعلى في العظام ومرونة أفضل وقوة عضلية وتوازن.

منع السقوط

أظهرت العديد من الدراسات أن رياضة التاي تشي تقلل من حالات السقوط. وتظهر أهمية ذلك في أنه عندما يسقط الأشخاص المصابون بهشاشة العظام، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بكسر.

يمكن أن يكون الكسر مشكلة خطيرة جدا، فمثلاً تصل نسبة الوفيات في كسور الورك إلى 50% تقريبًا.

بالإضافة إلى التأثير بشكل كبير على جودة الحياة.

و قد ثبت أيضًا أن رياضة التاي تشي تعمل على تحسين التوازن والقوة، لذلك حتى لو سقط الشخص المصاب بهشاشة العظام، فسيكون لديه فرصة أقل للإصابة الخطيرة.

المزيد من المعلومات تجدونها في الرابط التالي

https://taichiforhealthinstitute.org/tai-chi-for-osteoporosis-2/