التاي تشي يحسن مفاصل الركبة

يُعد التاي تشي مفيدًا في إدارة الألم المزمن أو الألم الناتج عن هشاشة العظام . في الواقع توصي كل من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل بشدة بممارسة رياضة التاي تشي لعلاج التهاب مفاصل الركبة.

هناك أيضًا العديد من الدراسات التي وجدت أن رياضة التاي تشي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الركبة.

وجدت إحدى المراجعات أن علاج هشاشة العظام في الركبة بـ ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة من رياضة التاي تشي مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع ساعد في تقليل الألم والتصلب بالإضافة إلى تحسين الوظيفة البدنية. كما تحسن لدى المشاركين التوازن والصحة العقلية.

وفي الوقت نفسه، وجدت مراجعة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة والذين يمارسون رياضة التاي تشي باستمرار أظهروا تحسنًا في قدراتهم على المشي والتحكم في وضعيتهم. 

ترجمة: حنان سليمان

المزيد من المعلومات في رابط المقال 

https://www.health.com/tai-chi-7107726