الفوائد الهوائية لرياضة التاي تشي

الفوائد الهوائية للتاي تشي

وجد الباحثون الذين درسوا أكثر من ٦١٤٠٠ رجل في الصين أن أولئك الذين مارسوا رياضة التاي تشي بانتظام انخفض لديهم خطر الوفاة مثل نظرائهم الذين مارسوا رياضة الركض، وفقا لنتائجهم التي نشرت في  المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة .

 وجدت مراجعة أخرى ، نُشرت في مجلة  PLoS One ، أن ممارسة رياضة التاي تشي بانتظام تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصة القلب والرئة، حتى عند البالغين الأصحاء. 

تشير الأبحاث إلى أن رياضة التاي تشي فعالة أيضًا في تقليل محيط الخصر، خاصة عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ٥٠ عامًا فما فوق. تابعت دراسة نُشرت عام ٢٠٢١ في مجلة Annals of Internal Medicine   ٥٥٠ شخصًا بالغًا لا يقل عمرهم عن ٥٠ عامًا، وتم تخصيصهم عشوائيًا لممارسة رياضة التاي تشي لمدة ثلاث جلسات مدة كل منها ساعة واحدة أسبوعيًا، أو ممارسة التمارين الرياضية مع تدريبات القوة ثلاث مرات في الأسبوع، أو عدم ممارسة أي تمارين رياضية. على الإطلاق لمدة ١٢ أسبوعا.

 كل من المجموعة التي تمارس رياضة التاي تشي وتلك التي تمارس التمارين الرياضية التقليدية فقدت الوزن حول الخصر. ومع ذلك، فإن أولئك الذين مارسوا رياضة التاي تشي فقدوا 7, بوصة أكثر من أولئك الذين مارسوا المشي السريع مع تدريبات القوة.

ترجمة: حنان سليمان 

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc 

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال من الرابط التالي: 

https://www.everydayhealth.com/fitness/does-tai-chi-count-as-exercise/