تعرف على التاي تشي..أشهر الأساليب

ما هو التاي تشي؟

تعود جذور رياضة Tai Chi إلى الطب الصيني، ويبلغ عمرها آلاف السنين. تدمج هذه الممارسة كلاً من الفنون القتالية والتأمل، من خلال حركات بطيئة تدمج معها التنفس. مما يعزز التوازن الداخلي والصحة الجسدية والعقلية. ولها العديد من الأنماط أو الأساليب.

أشهر أساليب التاي تشي:

هناك خمسة أساليب أو "أنماط" أساسية لتاي تشي وهي: تشن، يانغ، هاو، وو، تشن، وسُن. بينها أشياء مشتركة ولكن لكل أسلوب ما يميزه.

١.تشِن:

تم تطوير تشن في القرن السابع عشر، وهو أقدم شكل من أشكال تاي تشي. وبحسب موقع Taichi.ca، فقد تم تطويرها من قبل عائلة تشين في قرية تشين، وتتميز بمزيج من الحركات البطيئة ثم السريعة، بما في ذلك القفز والركل والضرب.

يستخدم تشين أيضًا حركة حلزونية متدفقة تبدأ من القدمين وتنتقل إلى اليدين وهي أساس أسلوب تاي تشي على طراز تشن.

٢- يانغ:

يُعتبر اليانغ هو الشكل الأكثر شيوعًا لتاي تشي وهو الأكثر ممارسة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم اليوم. أسسها يانغ لو تشان في منتصف القرن التاسع عشر وهي مبنية على أسلوب تشن الأصلي.

الفرق هو أنه يركز بشكل أكبر على تحسين المرونة من خلال حركات كبيرة يتم تنفيذها بحركة بطيئة ورشيقة. نظرًا لأنه لا يستخدم حركات تشن السريعة، فهو يعتبر أكثر سهولة ومثالي لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، وهذا على الأرجح سبب شعبيته الكبيرة.

٣.وو:

هو أحد أكثر أنماط التاي تشي شيوعًا، تم تطوير إصدار Wu بواسطة Wu Ch'uan-yu الذي تم تدريبه بالفعل على يد يانغ. ما يميزه عن الأشكال الأخرى للتاي تشي هو أنه يركز على تمديد الجسم عن طريق الميل إلى الأمام والخلف مقابل الوقوف في وضع مركزي. 

٤.هاو:

يعتبر هاو الأقل شعبية بين جميع أشكال تاي تشي الخمسة، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أنه دقيق للغاية ويتطلب مستوى مهارة أكثر تقدمًا. يركز هذا النموذج بشدة على "التحكم في حركة تشي (القوة الداخلية)" ولا يوصى به لأولئك الجدد في هذا الفن.

٥.سُن:

تم تطوير أسلوب سُن Son من تاي تشي بواسطة سن لوتانج، وهو عالم كونفوشيوسي وطاوي وكان أيضًا خبيرًا في عدة أشكال مختلفة من فنون الدفاع عن النفس الصينية.

يتضمن هذا النمط المزيد من حركة القدم مقارنة بالأساليب الأخرى، والتي تقترن بحركات يد ناعمة وحريرية. عندما تراها تُؤدى من البداية إلى النهاية، فإنها تشبه إلى حد كبير رقصة جميلة.

والآن ما رأيك أن تبدأ رحلتك الممتعة معنا في تعلم وممارسة التاي تشي من خلال مركز رتيم الرياضي، لدينا العديد من الأساليب والبرامج المتنوعة التي نقدمها يمكنك اختيار ما يناسبك..

المزيد من المعلومات عن التاي تشي وأساليبه ستجدونها في الرابط التالي:

https://www.verywellmind.com/what-is-tai-chi-5073074