تعرف على التاي تشي..المزايا والفوائد

التاي تشي هو أحد انواع الفنون الصينية القديمة للدفاع عن النفس، والتي أصبحت تمارس حاليا كتمارين رياضية تعتمد على التنفس العميق، والحركات البطيئة، والمتتابعة.

 وتهدف ممارسة التاي تشي إلى الحفاظ على صحة الجسم والعقل وتحسينها.

ما هي أهم مزايا تمارين التاي تشي؟

لتمارين التاي تشي عدد من الخصائص الهامة التي تميزها عن غيرها من الرياضات، ومن أهمها:

- تتميز التاي تشي بكونها منخفضة الشدة، وتعتمد على الحركات البطيئة، والتنفس العميق، مما يقلل الضغط على مفاصلك، ويجنبها الشعور بالألم؛ لهذا فهي مناسبة لكافة الأعمار.

- تعتبر التاي تشي من التمارين الغير مكلفة، فقط تحتاج إلى دفع قيمة اشتراك الحصص في المراكز الرياضية التي تقدمها لتتعلم، ثم يمكنك ممارستها بمفردك في أي وقت وأي مكان. 

- تتميز التاي تشي بكونها مناسبة للجميع، حيث أن حركاتها يمكن للمبتدئين تعلمها و ممارستها بسهولة، كما أن أصحاب المستوى الأعلى سيجدون دائما تحديات جديدة ممتعة وفهم أعمق للحركات.

 - يمكن ممارسة التاي تشي في أي مكان سواء في البيت أو المراكز الرياضية أوالأماكن الطبيعية، سواء بمفردك أو مع مجموعة.

- لاتتطلب أدوات خاصة، وإنما فقط ملابس رياضية مريحة لا تعوق حركتك أثناء الممارسة، وحذاء مسطح.

ما هي فوائد تمارين التاي تشي لصحتك؟

إذا حرصت على الانتظام في ممارسة تمارين التاي تشي، فستحصل على العديد من الفوائد الرائعة، و من أهمها:

         -تقليل التوتر.

        -تحسين حالتك المزاجية. 

        -زيادة قدرتك على التحمل.

        -الحفاظ على رشاقتك، وتعزيز مرونة جسمك.

        -تقوية العضلات، والأربطة والمفاصل.

       -تحسين جودة نومك.

       -تعزيز نشاط جهازك المناعي. 

      -تحسين مستويات ضغط الدم بجسمك.

      -تقليل خطر التعرض للإصابات، وللسقوط.

      -الحفاظ على صحة القلب، وتعزيزها.

للمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع على الرابط التالي:

https://fitnessgarage.app/blog/ar/%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%90-%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82-%D8%A8%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D9%8A-%D8%AA%D8%B4%D9%8A