تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

 تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

تاي تشي له تأثير أكبر على قلبك مما قد تظنه ​​لمثل هذا الشكل البطيء من الحركة.

 فهو يساعدك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وجني العديد من الفوائد. 

 وجدت تجربة عشوائية حديثة نشرت في مجلة" القلب والرئة" أن البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين تدربوا على رياضة التاي تشي لمدة ستة أشهر كان لديهم انخفاض ملحوظ في ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم مقارنة بأولئك الذين يتلقون الرعاية المعتادة لارتفاع ضغط الدم.

قام تحليل تلوي إضافي نُشر في مجلة PLOS ONE بفحص ٢٠ دراسة صغيرة الحجم نظرت في تأثير التاي تشي على صحة القلب. وتشير النتائج إلى أن رياضة التاي تشي قد تكون فعالة في تحسين صحة القلب والجهاز التنفسي لدى البالغين.

ترجمة: حنان سليمان 

للمزيد يمكنكم الدخول على رابط المقال التالي:

https://www.prevention.com/fitness/a36888559/tai-chi-health-benefits/