كيف تبدأ رحلتك مع التي تشي

ربما تكون قد سمعت عن ذلك الفن القتالي الداخلي "التاي تشي" وعن ما ينعم به ممارسوا هذه الرياضة من متعة وفائدة. وربما تكون قد رأيت حركاتهم الرشيقة الهادئة وإشراقة وجوههم، وصفاء أذهانهم، وحدثتك نفسك أنك تريد أن تتعرف على هذه الرياضة أكثر وأن تجربها بنفسك، ولكن لا تعرف من أين تبدأ.

كيف تبدأ رحلتك مع التاي تشي؟

١.ابحث عن معلم

من الأفضل تعلم رياضة التاي تشي بتوجيه من مدرب مؤهل. ابحث عن مركز رياضي للتاي تشي واذهب اليه، واطلب الحصول على جلسة تجريبية لتختبر بشكل مباشر ما إذا كان الموضوع مناسبًا لك. ثم تبدأ في الانتظام في التدريب مع المعلم بالمركز، سواء في الحصص الجماعية أو التدريب الفردي.

الخيار الثاني هو تجربة التدريب عبر الاونلاين التفاعلي، حيث يمكنك الحصول على التوجيه المباشر من المعلم فعلياً وقت التدريب.

الخيار الثالث هو البرامج التدريبية المسجلة.

٢.ارتداء الملابس والأحذية المريحة

اختر ملابس فضفاضة ومريحة تسمح لك بالتحرك بحرية.

من المهم أن يكون لديك النوع المناسب من الأحذية. 

اختر حذاءًا مسطحاً بنعل رفيع ومرن مع دعم كافٍ من الأعلى، حتى يحمي أقدامك ويدعم حركتك.

٣.ابدأ بالأساسيات

عند مشاهدة أداء تاي تشي، سترى سلسلة من الحركات البطيئة والمتحكم فيها تتدفق من حركة إلى أخرى دون توقف حتى يتم إكمال تسلسل الحركات بالكامل. 

البداية تكون بتعلم أساسيات وضعية الجسم، وحركة القدمين، ومبادئ التاي تشي الأساسية. وتستمر في ممارسة ما تعلمته، ثم تبدأ في الانتقال لمستوى تالي و تتعلم شئ جديد.

 وجود أساس جيد أمر مهم لتطورك وتقدمك. 

٤.تدرب بانتظام وببطء

مع التدريب يأتي الإتقان. من الأفضل ممارسة التمارين بانتظام يومياً حتى لو ١٥ دقيقة، أو على الأقل مرتين أو ثلاثة  في الأسبوع. كلما تدربت أكثر، أصبحت أكثر راحة وكفاءة، وستبدأ في الشعور بسهولة وعمق الحركات.

فن التاي تشي يكمن في ممارسته البطيئة. حتى لو لم يكن لديك الوقت الكافي، ابذل جهدًا للتدرب على الحركات ببطء. من الأفضل التدرب مرة واحدة ببطء بدلاً من التدرب مرتين بسرعة. 

 الممارسة "البطيئة" تمكنك من الانتباه إلى جسمك وما تشعر به أثناء أداء الحركات.

٥.التحلي بالصبر والاستمتاع باللحظة

تعلم التاي تشي يتطلب الصبر والمثابرة والانضباط. 

إنها رحلة لا تنتهي من التعلم واكتشاف الذات، والاستمتاع باللحظة بدلاً من التسرع فيها.

التأثير التراكمي لممارستك يحدث مع الوقت. كلما ارتفع مستواك كلما أصبح الأمر أكثر إثارة واكتشفت أشياء جديدة. لذلك فقط استمتع باللحظة واستمتع برحلة التاي تشي.

في مركز رتيم الرياضي نقدم لك كل الدعم لتحظى برحلة تعلم ممتعة مع التاي تشي.

المزيد من المعلومات حول هذا المقال ستجدونها في الرابط التالي:

https://www.taichi.ca/2023/03/01/how-to-get-started-with-tai-chi/