كيف تستمتع بتعلم وممارسة التاي تشي

هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند بدء رياضة تاي تشي ومنها:

١.محاكاة المدرب : عندما تبدأ لأول مرة، من الأفضل أن تحاول محاكاة المدرب وإدراك أنك قد لا تؤدي جميع الحركات تمامًا كما ينبغي. لابأس، فممارسة رياضة التاي تشي تتطلب وقتًا وصبرًا.

٢.انتبه إلى وضعيتك : في حين أن العديد من حركات التاي تشي تكون سلسة وتشبه الرقص، فمن المهم أيضًا أن تحافظ على وضعيتك في وضع مستقيم.

٣.انتبه إلى توازنك : لتجنب السقوط أثناء ممارسة رياضة التاي تشي، من المهم أن تبقي مركز ثقلك منخفضًا. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق ثني ركبتيك قليلاً. إذا كنت غير متوازن لسبب خاص، فقد يكون من المفيد لك ممارسة التاي تشي في وضع الجلوس على كرسي.

٤.حافظ على استرخاء جسمك : تتطلب رياضة التاي تشي حركات سلسة وتركيزًا ذهنيًا. يمكنك إنجاز هاتين المهمتين من خلال التخلص من أي توتر وتخيل ما يحدث في جسمك. حاول التركيز على ما تفعله وتجنب التوتر أو التصلب.

٥.استمتع : يجب أن يجلب لك التاي تشي السلام والرضا، ولكن يجب أيضًا أن يكون ممتعًا ولا يبدو وكأنه عمل روتيني.

تحقق مع نفسك وقم بتقييم ما تشعر به تجاه التاي تشي. الهدف هو أن تنهي تمرينك وأنت تشعر بالانتعاش والسلام.

ترجمة: حنان سليمان

المزيد من المعلومات في هذا الربط

https://www.health.com/tai-chi-7107726