لماذا يساعد التاي تشي في تخفيف التوتر؟

لماذا يساعد التاي تشي في تخفيف التوتر؟

فكر في التاي تشي على أنه تأمل مع إضافة الحركة. تساعد الحركات في رياضة التاي تشي على تمديد وتدوير ولف العضلات والأوتار والأربطة في الجسم. سيتم تمديدها وإطلاقها بلطف، مما يساعد على التخلص من التوتر في أجسادنا.

 رياضة التاي تشي لطيفة وسهلة، وعند ممارستها بانتظام، يمكن أن تكون فوائدها الجسدية مماثلة لتدريب المقاومة والمشي السريع. 

 تعمل حركات التاي تشي على تحسين صحتك البدنية، وتعمل الجوانب التأملية للتاي تشي تساعد على تحسين صحتك العقلية. 

ممارسة التاي تشي يمكن أن تحسن حالتنا المزاجية، وكذلك تقلل من آثار الاكتئاب والقلق. تساعد ممارسة التأمل المنتظمة على إعادة توصيل الدماغ استجابةً لتجارب معينة. تساعد هذه الروابط المحسنة على دعم استقرارنا العاطفي، مما يعني أن أدمغتنا قادرة على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط اليومية التي نواجهها والشعور بالتحكم بشكل أكبر أثناء المواقف الصعبة. في الواقع تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يتأملون هم أكثر قدرة على إعادة توجيه الأفكار السلبية والضارة تمامًا.

بينما تستمتع بالصحة البدنية المحسنة التي تقدمها رياضة التاي تشي، والفوائد العقلية والعاطفية لجانب تأمل التاي تشي، سوف تكتشف أن أدائك على جميع المستويات سوف يتحسن، ويصبح أكثر قوة وأكثر سهولة. 

ترجمة: حنان سليمان

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc

تعرف على المزيد من خلال رابط المقال:

https://www.kansashealthsystem.com/health-resources/turning-point/programs/resilience-toolbox/tai-chi/why-does-tai-chi-reduce-stress