ماذا نرتدي لممارسة التاي تشي؟

ملابس الممارسة العادية:

القطن هو أفضل نوع من الملابس التي يمكنك ارتداؤها في التمارين اليومية لأنه يسمح لبشرتك بالتنفس وامتصاص العرق.

في الشتاء من الملائم ارتداء طبقات من الملابس، فقد يكون الجو باردًا ولكن عندما تتدرب يمكنك أن تعرق فقد تحتاج إلى خلع بعض الملابس. 

في الصيف، قد تشعر بالحرارة الزائدة، فيمكنك إزالة طبقة.

ولكن تذكر، إذا كنت محموماً تجنب ممارسة الرياضة في منطقة عاصفة. وعندما تتدرب في منطقة أكثر برودة، ارتدي سترة خفيفة. بعد ممارستك، لا تعرض نفسك لتغير شديد في درجة الحرارة بسرعة، على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالحرارة والتعرق، فلا تذهب إلى مكان بارد جدًا وعاصف، قم بالتبريد تدريجيًا.

يجب أن تكون ملابسك فضفاضة ومريحة تسمح لجسمك بالتحرك بحرية.

 تنتقل طاقة تشي على طول قنوات الطاقة ​​القريبة من سطح الجلد، لذا فإن الملابس التي تلتصق بإحكام بالجلد تعيق تدفق طاقة تشي. تجنب أيضًا استخدام المطاط الضيق حول خصرك وساقيك، لأن هذا قد يحد من تدفق طاقة تشي.

أحذية:

مواصفات الأحذية التدريبية المثالية:

- تشعرك بالراحة والمرونة .

- خفيفة بنعل رقيق.

- نعل مدعوم بشكل جيد لمساعدتك على التوازن.

- تحتوي على وسادات ماصة للصدمات في النعل لتقليل الإصابة.

يمكن أن تكون الأحذية ذات الأربطة مثل أحذية الفنون القتالية، على سبيل المثال أحذية Adidas أو Prospect للفنون القتالية، مناسبة، على الرغم من أنها ليست مصممة لممارسة التاي تشي، ولا توفر دعمًا جيدًا للقاعدة أو امتصاص الصدمات.

في السنوات الأخيرة، قامت العديد من متاجر الفنون القتالية ببيع أحذية التدريب المصنوعة في الصين. بعضها مصنوع بشكل جيد وبأسعار معقولة. خذ وقتًا للتحقق من الجودة وجربها بعناية مع وضع النقاط الأربع المذكورة أعلاه في الاعتبار.

البعض يحب ممارسة التمارين حافي القدمين، وقد يكون هذا صعب بالنسبة لآخرين. تمنحك الأحذية دعمًا جيدًا وتعزز التوازن. 

في بعض الأحيان قد تكون الأرض غير مستوية أو متسخة.

أيضًا، إذا أصبحت قدميك باردة، فقد يعيق ذلك تدفق طاقة تشي. 

بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، تعد الأحذية الجيدة ضرورية لأن أي إصابة في القدم قد يكون من الصعب جدًا علاجها وقد تؤدي إلى عدوى خطيرة.

ترجمة: حنان سليمان

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc

يمكنك الاطلاع على تفاصيل أكثر من خلال الرابط التالي

https://taichiforhealthinstitute.org/what-should-i-wear-to-practice-tai-chi-2/