نقاط مهمة لممارسة التاي تشي

 نقاط مهمة لممارسة تاي تشي

1. النعومة

يجب أن تكون جميع الحركات مريحة. لا تمارس أي قوة لا لزوم لها.

2. التفكير

العقل يقود الجسم ويتحكم فيه. تصوَّر الحركة. 

3. البطء

يسمح بالتحكم الدقيق والوعي.

 4. التدفق

يجب ألا يكون هناك توقفات أو فجوات في الحركة. تدفق مثل نهر عظيم . الحفاظ على السيطرة وتنسيق الحركة.

5. الاستدارة

تظهر في جميع الحركات. يجب أن تكون الأطراف ممتدة بشكل طبيعي ولكن مسترخية ومستديرة بشكل جيد.

6. ميّز بين الين واليانغ

هناك تغيير مستمر من جوهري إلى غير جوهري. تجنب الوزن المزدوج.

7. التنفس

يجب أن يكون التنفس جيداً وطويلاً وهادئاً وبطيئاً . استرخاء ودمج التنفس مع الحركات.

8. جميع الأجزاء تتحرك كقطعة واحدة

عندما يتحرك جزء واحد من الجسم تتحرك جميع الأجزاء.

ترجمة: حنان سليمان 

لمزيد من المعلومات يمكنكم الإطلاع على رابط المقال التالي:

https://www.taichiaustralia.com.au/tai-chi/important-points