هل يتم احتساب رياضة التاي تشي ضمن نشاطك البدني الأسبوعي؟

هل يتم احتساب رياضة التاي تشي ضمن نشاطي البدني الأسبوعي؟ 

نعم، تعتبر رياضة التاي تشي نشاطًا بدنيًا. ولكن ما إذا كانت ممارسة تاي تشي تعتبر جزءًا من معايير تدريب القوة والتمارين الرياضية الأسبوعية لك يعتمد على شدة ممارستك ومستوى لياقتك البدنية. 

تقول  كريستي هاليسي، PT، DSC ، وهي أستاذ مشارك في جامعة ويسكونسن في ماديسون، و خبيرة تمرين معتمدة للبالغين المسنين ومدربة معتمدة لأساسيات تاي تشي: 

إنها تعتبر "تمرينًا هوائيًا خفيفًا إلى معتدل"، لكن هذا يعتمد على أسلوب الممارس ومستوى لياقته البدنية. تنتقل بعض أشكال رياضة التاي تشي إلى فنون الدفاع عن النفس مما يزيد من شدتها بشكل كبير. 

تقول شيرلي تشوك ، المالك والمدير التنفيذي لشركة Aiping Tai Chi، وهي مدرسة تاي تشي من ميلفورد ومقرها كونيتيكت: 

بالنسبة لكبار السن ذوي اللياقة الهوائية المنخفضة، فإن التركيز على تحدي التوازن واكتساب قوة العضلات من جلسة تاي تشي يمكن أن يكون تمرينًا كافيًا لكامل الجسم. 

لكن الشخص الذي يقوم بتمارين HIIT" التدريب المتواتر عالي الكثافة" بانتظام عدة مرات في الأسبوع ويمارس قدرًا كبيرًا من تدريبات القوة، فإن ممارسات التاي تشي ذات الوتيرة الأبطأ قد لا تزيد من الكثافة الكافية لتوفير تمرين القوة أو التمارين الهوائية. ومع ذلك، فإن أسلوب تاي تشي الأكثر شدة والأسرع - مثل تشين تاي تشي - قد يقدم بالفعل تمرينًا صعبًا، وفقًا لتشوك. 

ومن الجدير بالذكر أنه حتى أولئك الذين يتمتعون بمستويات لياقة بدنية عالية قد يفضلون شكلاً أكثر هدوءًا من رياضة التاي تشي، والتي تتميز بحركات أبطأ، لقضاء يوم راحة بين التدريبات الهوائية المكثفة أيضًا. 

ترجمة: حنان سليمان 

https://www.facebook.com/hanan.soliman.health?mibextid=2JQ9oc 

للمزيد يمكنكم الاطلاع على المقال من الرابط التالي: 

https://www.everydayhealth.com/fitness/does-tai-chi-count-as-exercise/