تفاصيل البرنامج
حصص تاي تشي للمبتدئين
حصص تاي تشي للمبتدئين ( أونلاين )
تقديم ماستر / أمةالله باحاذق
فوائد ممارسة التاي تشي:
- يساعد في تحسين اللياقة والمرونة والتوازن
- يخفف من الآلام الجسدية
- يحسن من جودة النوم
- تحسين فعالية علاج الأمراض المزمنة ( السكري ، الضغط ، خشونة الركبة وغيرها )
- الشعور بالعافية وجودة الحياة
تفاصيل الاشتراك :
- 8 جلسات تعليمية
- تم تقديم الجلسات مسبقا على منصة زووم وتسجيلها وعرضها في المنصة
- اللقاءات باللغة العربية
التعليقات (0)
الجلسة الأولى
4 اجزاء
- 0:00 Hr
مقدمة وتعليمات
-
طريقة الوقوف
-
طريقة الجلوس
-
تنفس الدانتيان ( التنفس البطني )
-
الجلسة الثانية
4 اجزاء
- 0:00 Hr
مراجعة الجلسة الأولى
-
طريقة المشي
-
تمارين التسخين
-
تمارين التهدئة
-
الجلسة الثالثة
2 اجزاء
- 0:00 Hr
تمارين التسخين
-
تعليم الحركة ( 1 + 2 )
-
الجلسة الرابعة
5 اجزاء
- 0:00 Hr
تمارين التسخين
-
تعليم الحركة (3) الجزء السفلي
-
تعليم الحركة (3) الجزء العلوي
-
تعليم الحركة (3) دمج الجزء العلوي + السفلي
-
تمارين التهدئة
-
الجلسة الخامسة
4 اجزاء
- 0:00 Hr
تمارين التسخين جلوسا
-
مراجعة ما سبق
-
تفاصيل إضافية
-
تمارين التهدئة
-
الجلسة السادسة
4 اجزاء
- 0:00 Hr
تمارين التسخين
-
مراجعة الحركات ( 1 - 4 )
-
تعليم الحركة ( 5 )
-
مراجعة الحركات ( 1 - 6 )
-
الجلسة السابعة
6 اجزاء
- 0:00 Hr
تمارين التسخين
-
مراجعة ما سبق
-
تعليم الحركة ( 7 )
-
مراجعة الحركات ( 1 - 8 )
-
تفاصيل إضافية
-
مراجعة + تمارين التهدئة
-
الجلسة الثامنة
6 اجزاء
- 0:00 Hr
تمارين التسخين
-
مراجعة ما سبق
-
تعليم الحركات ( 9 - 11 )
-
تطبيق البرنامج جلوسا
-
تطبيق البرنامج وقوفا
-
تمارين التهدئة
-
0
0 مراجعات
