لماذا أشعر بالتيبّس عند الاستيقاظ؟ وما الذي يحاول جسدي أن يخبرني به؟

 

مقدمة

هناك أشخاص يستيقظون من السرير ويبدؤون يومهم مباشرة.

وهناك أشخاص يحتاجون إلى عدة دقائق حتى يشعروا أن أجسادهم استيقظت معهم.

يشعرون بـ:

• تيبّس في المفاصل
• صعوبة في الحركة
• ثقل في الجسم
• أو إحساس بأن المفاصل تحتاج إلى وقت حتى "تفتح"

وقد يتساءل البعض:

لماذا يحدث هذا رغم أنني كنت مستلقيًا طوال الليل؟

أليس من المفترض أن أستيقظ مرتاحًا؟

 

لماذا نشعر بالتيبّس صباحًا

أثناء النوم تقل حركة الجسم بشكل كبير.

وتبقى المفاصل والعضلات لساعات طويلة في وضعيات محددة.

ولهذا قد يشعر بعض الناس عند الاستيقاظ بأن الجسم يحتاج إلى وقت حتى يستعيد حركته الطبيعية.

وهذا الإحساس قد يكون أكثر وضوحًا مع:

• التقدم في العمر
• قلة الحركة
• بعض أمراض المفاصل
• أو فترات التوتر والإرهاق

 

هل التقدم في العمر هو السبب الوحيد؟

لا.

وهذه نقطة مهمة جدًا.

فكثير من الناس يربطون أي تيبّس بالعمر مباشرة.

لكنني رأيت خلال سنوات التدريب أشخاصًا أكبر سنًا يتحركون بسهولة أكثر من أشخاص أصغر منهم.

والفرق غالبًا لا يكون في العمر وحده...

بل في نمط الحياة والحركة اليومية.

 

المفاصل تحب الحركة

قد يبدو الأمر متناقضًا.

لكن المفاصل غالبًا لا تحب البقاء ساكنة لفترات طويلة.

ولهذا نجد أن كثيرًا من الأشخاص يشعرون بتحسن تدريجي بعد:

• المشي
• الحركة الخفيفة
• أو ممارسة بعض التمارين اللطيفة

وكأن الجسم يقول:

"شكرًا... هذا ما كنت أحتاجه."

 

ماذا عن التوتر؟

التوتر لا يؤثر على المزاج فقط.

بل يؤثر أيضًا على العضلات وطريقة حملنا لأجسادنا.

فعندما يبقى الجسم في حالة شد لفترات طويلة، قد نستيقظ ونحن نحمل جزءًا من هذا التوتر في الرقبة أو الكتفين أو الظهر.

(هل التوتر يسبب آلامًا في الجسم؟)

 

متى يستحق التيبّس الانتباه؟

في بعض الحالات يكون التيبّس الصباحي طبيعيًا ومؤقتًا.

لكن إذا كان:

• شديدًا
• مستمرًا لفترات طويلة
• أو مصحوبًا بألم أو تورم

فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم السبب.

 

كيف يمكن مساعدة الجسم صباحًا؟

من الأشياء التي قد تساعد:

• عدم الاستعجال في النهوض
• بعض الحركات اللطيفة
• المشي القصير
• شرب الماء
• التنفس الهادئ
• المحافظة على الحركة خلال اليوم

وأحيانًا تكون دقائق قليلة من الحركة الصباحية كافية لتغيير شعور الجسم بالكامل.

 

من خبرتي كمدربة

من أكثر الأشياء التي أسمعها بعد فترة من ممارسة التاي تشي:

"أصبحت أتحرك بسهولة أكبر في الصباح."

ليس لأن السحر حدث أثناء الليل 😄

بل لأن الجسم أصبح يتحرك بشكل أفضل خلال النهار.

فالمفاصل تستفيد من الحركة المنتظمة أكثر مما يتخيل كثير من الناس.

 

كلمة أخيرة

إذا كنت تستيقظ أحيانًا وتشعر أن جسمك يحتاج إلى وقت حتى يبدأ يومه...

فربما لا يكون هذا دليلًا على الضعف أو التقدم في العمر فقط.

أحيانًا يكون مجرد تذكير لطيف من الجسد بأنه صُمم للحركة.

وأن بضع دقائق من الاهتمام به قد تصنع فرقًا كبيرًا في بقية اليوم 🌿