مقدمة
عندما يُشخَّص شخص بمرض السكري، غالبًا ما يسمع نصائح كثيرة حول:
- الغذاء
- الأدوية
- مراقبة مستوى السكر
لكن هناك عنصر آخر لا يقل أهمية: الحركة.
فالحركة المنتظمة تُعد جزءًا أساسيًا من إدارة مرض السكري وتحسين الصحة العامة.
ومع ذلك، يشعر بعض الأشخاص أن التمارين الرياضية التقليدية قد تكون صعبة أو مرهقة أو غير مناسبة لظروفهم الصحية.
ولهذا بدأ الاهتمام يزداد خلال السنوات الأخيرة بممارسات لطيفة مثل التاي تشي.
فماذا تقول الأبحاث؟
ما هو التاي تشي؟
التاي تشي فن حركي صيني قديم يعتمد على:
- الحركات البطيئة والمتتابعة
- التنفس الهادئ
- التركيز الذهني
- وتحسين الوعي بالجسم
ورغم أن الحركات تبدو بسيطة، إلا أنها تجمع بين الحركة والتوازن والتركيز بطريقة متكاملة.
لماذا تعتبر الحركة مهمة لمريض السكري؟
الحركة المنتظمة تساعد الجسم على:
- تحسين اللياقة العامة
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية
- الحفاظ على الكتلة العضلية
- تحسين التوازن
- وتعزيز جودة الحياة
ولهذا توصي الجهات الصحية عادةً بأن يكون النشاط البدني جزءًا من نمط الحياة اليومي للمصابين بالسكري.
ماذا تقول الأبحاث عن التاي تشي والسكري؟
اهتم الباحثون خلال السنوات الماضية بدراسة تأثير التاي تشي على الأشخاص المصابين بالسكري.
وأشارت بعض الدراسات إلى أن ممارسة التاي تشي قد تساعد بعض المشاركين على تحسين جوانب مثل:
- اللياقة البدنية
- التوازن
- النشاط اليومي
- جودة الحياة
- وبعض المؤشرات المرتبطة بالصحة العامة
ومن المهم التأكيد أن النتائج تختلف من شخص لآخر، وأن التاي تشي لا يُعتبر علاجًا للسكري أو بديلًا عن الرعاية الطبية.
ماذا عن التوازن؟
قد يعاني بعض المصابين بالسكري مع الوقت من تحديات مرتبطة بالتوازن أو الإحساس بالقدمين.
ولهذا تصبح الأنشطة التي تساعد على تحسين الثبات والوعي بالحركة ذات أهمية خاصة.
( لماذا نفقد التوازن مع التقدم في العمر؟ وهل يمكن استعادته؟ )
الحركة والثقة بالنفس
أحيانًا لا يكون التحدي الحقيقي هو القدرة على الحركة.
بل الخوف من البدء.
أو الاعتقاد بأن الرياضة تحتاج إلى مجهود كبير أو لياقة عالية.
ومن الأشياء الجميلة في التاي تشي أنه يسمح لكثير من الأشخاص بالبدء تدريجيًا وبالسرعة التي تناسبهم.
( لماذا يشعر بعض الناس أن أجسامهم ترفض الحركة رغم أنهم يريدون التغيير؟ )
من خبرتي كمدربة
من أكثر الأشياء التي أحب رؤيتها أثناء العمل مع المشاركين المصابين بالسكري هو تحسن علاقتهم بالحركة نفسها.
فبعضهم يبدأ وهو مقتنع أن الرياضة عبء إضافي.
ثم يكتشف مع الوقت أن الحركة قد تصبح جزءًا طبيعيًا وممتعًا من يومه.
وأحيانًا يكون هذا التغيير في العلاقة مع الحركة أهم من أي رقم آخر.
هل يغني التاي تشي عن العلاج الطبي؟
لا.
التاي تشي لا يُستخدم كبديل للأدوية أو النظام الغذائي أو المتابعة الطبية.
لكنه قد يكون جزءًا داعمًا من نمط حياة صحي يساعد بعض الأشخاص على المحافظة على النشاط والحركة وجودة الحياة.
كلمة أخيرة
السكري رحلة طويلة، وليست سباقًا قصيرًا.
ولهذا فإن الأنشطة التي يمكن الاستمرار عليها لسنوات قد تكون أكثر قيمة من الخطط المثالية التي تستمر أيامًا فقط.
فالهدف ليس أن نتحرك بأقصى سرعة...
بل أن نستمر في الحركة بطريقة تناسب أجسادنا وحياتنا وتساعدنا على العيش بصحة أفضل 🌿
0 تعليقات