مقدمة
إذا نظرت إلى يد ممارس التاي تشي، ستلاحظ شيئًا غريبًا.
الأصابع ليست مشدودة.
وليست مرتخية تمامًا.
ولا توجد قبضة قوية.
بل يد هادئة ومفتوحة بطريقة طبيعية.
وقد يبدو الأمر تفصيلاً صغيرًا.
لكن مع الوقت اكتشفت أن هذه اليد المفتوحة تحمل درسًا جميلًا عن الجسد والحياة معًا.
ماذا يحدث عندما نتوتر؟
جربي أن تتذكري موقفًا أزعجك مؤخرًا.
غالبًا ستلاحظين أن جسمك يفعل أشياء تلقائية:
- يشد الفك
- يرفع الكتفين
- ويقبض اليدين
دون أن تشعري.
وكأن الجسم يستعد لمواجهة شيء ما.
ولهذا ترتبط القبضة المشدودة عند كثير من الناس بالتوتر أكثر مما يعتقدون.
(هل التوتر يسبب آلامًا في الجسم؟)
اليد المشدودة لا تتعب وحدها
وهنا المفاجأة.
عندما تشد اليد، لا تعمل اليد وحدها.
بل يبدأ التوتر بالانتقال تدريجيًا إلى:
- الرسغ
- الساعد
- الكوع
- الكتف
- وأحيانًا الرقبة
وكأن الجسم كله يشارك في هذا الشد.
ولهذا نجد أن بعض الأشخاص يحملون هذا التوتر معهم طوال اليوم دون أن يشعروا.
اليد المفتوحة توفر الطاقة
من أجمل مبادئ التاي تشي،
لا تستخدم طاقة لا تحتاجها.
إذا كنت لا تحملين شيئًا...
فلماذا تشدين أصابعك؟
إذا كنت لا تدفعين شيئًا...
فلماذا تقبضين يدك؟
الجسم الذكي لا يعمل أكثر من اللازم.
ولهذا تساعد اليد المفتوحة على تقليل الجهد غير الضروري.
الأصابع تكشف حالة الجهاز العصبي
من الأشياء المدهشة أن اليدين غالبًا تعكسان حالة الجهاز العصبي.
عندما نشعر بالأمان والهدوء، تميل اليد إلى الاسترخاء.
وعندما نشعر بالتوتر أو القلق، تميل إلى الانقباض.
ولهذا فإن مجرد ملاحظة اليدين أحيانًا تعطينا فكرة عن حالة الجسم كلها.
ماذا يحدث للكتفين؟
تذكري المقال السابق عن الكتفين.
اليد المشدودة غالبًا تجعل الكتف أكثر شدًا.
أما عندما تسترخي الأصابع، يصبح من الأسهل على الذراع والكتف أن يتحركا بحرية أكبر.
(لماذا يطلب منا التاي تشي ألا نرفع الكتفين؟)
اليد المفتوحة لا تعني الضعف
وهذه نقطة مهمة جدًا.
بعض الناس يربطون الشد بالقوة.
لكن التاي تشي يعلمنا شيئًا مختلفًا.
فاليد المفتوحة ليست يدًا ضعيفة.
بل يد جاهزة للحركة.
جاهزة للإمساك عندما تحتاج.
وجاهزة للارتخاء عندما لا تحتاج.
وهذه كفاءة وليست ضعفًا.
ماذا نتعلم من الأطفال؟
إذا راقبت طفلًا نائمًا بعمق، ستلاحظ أن يديه غالبًا مرتاحتان.
أما عندما يبكي أو يغضب أو يتوتر، تبدأ القبضة بالظهور.
الجسم يخبرنا بأشياء كثيرة قبل أن ننطق بها.
من خبرتي كمدربة
من أكثر الأشياء التي أحب أن أجربها مع المتدربين أن أطلب منهم مراقبة أيديهم خلال اليوم.
أثناء القيادة.
أثناء العمل.
أثناء استخدام الجوال.
وأحيانًا يكتشفون أنهم يقبضون أيديهم لساعات دون أي سبب حقيقي.
وعندما يبدأون بالانتباه لذلك، يشعرون أن أجسادهم أصبحت أكثر هدوءًا بشكل عام.
الحياة أيضًا تحتاج إلى يد مفتوحة
وهنا يأتي الدرس الجميل.
فالشد المستمر لا يتعب العضلات فقط.
بل يتعب النفس أيضًا.
وأحيانًا نتعامل مع الحياة كما نتعامل مع أصابعنا.
نتمسك.
ونشد.
ونقاوم.
بينما تعلمنا اليد المفتوحة شيئًا آخر:
أن هناك أوقاتًا نحتاج فيها إلى الإمساك.
وأوقاتًا أخرى نحتاج فيها إلى التخفيف والترك.
كلمة أخيرة
في التاي تشي نتعلم أن اليد المفتوحة ليست مجرد وضعية.
بل رسالة.
رسالة تقول للجسم:
لا حاجة لكل هذا الشد.
لا حاجة لكل هذا الاستنفار.
يمكنك أن تكون قويًا...
وفي الوقت نفسه مرتاحًا.
فأحيانًا تبدأ الراحة من مكان صغير جدًا...
مثل أصابع اليد 🌿
0 تعليقات