من أكثر الأسئلة التي أتلقاها من المبتدئين:
"هل يجب أن أمارس التاي تشي في الصباح؟"
والبعض يسأل بالعكس:
"أنا لا أستطيع إلا في المساء، هل سأستفيد؟"
الإجابة المختصرة هي:
نعم، ستستفيد في الحالتين.
لكن لكل وقت مميزاته، واختيار الأفضل يعتمد على هدفك ونمط حياتك.
لماذا يفضل البعض الصباح؟
الصباح يمنحك بداية هادئة قبل ازدحام اليوم.
فبعد ليلة من النوم يكون العقل أكثر صفاءً، ويكون أداء كثير من الأشخاص أفضل في التمارين التي تحتاج إلى تركيز وانتباه.
كما أن ممارسة التاي تشي صباحًا قد تساعد على:
- تنشيط الجسم بلطف.
- تحسين المزاج لبقية اليوم.
- تقليل الشعور بالتوتر منذ الصباح.
- بناء عادة يومية يسهل الالتزام بها.
ولهذا ترى كثيرًا من ممارسي التاي تشي في الحدائق خلال ساعات الصباح الأولى.
وماذا عن المساء؟
إذا كان يومك مزدحمًا، فقد يكون المساء هو الوقت المثالي.
فالحركات الهادئة والتنفس المنتظم يساعدان كثيرًا من الأشخاص على الانتقال من ضغط العمل إلى حالة من الاسترخاء.
ولهذا يلاحظ بعض الممارسين أن جلسة التاي تشي المسائية تساعدهم على:
- تخفيف التوتر.
- إرخاء العضلات.
- تهدئة الذهن.
- الاستعداد لنوم أكثر راحة.
هل توجد ساعة ذهبية؟
حتى الآن، لا توجد أدلة علمية قوية تقول إن ساعة معينة تجعل التاي تشي أكثر فائدة من غيرها.
الفوائد الأساسية تتحقق مع الاستمرار، وليس مع توقيت محدد.
بمعنى آخر:
جلسة تمارسها بانتظام أفضل من جلسة مثالية لا تجد وقتًا لها.
ماذا لو كنت تمارسها بعد الطعام؟
يفضل الانتظار قليلًا بعد الوجبات الكبيرة قبل البدء في التمرين.
أما إذا كانت الوجبة خفيفة، فعادة لا تكون هناك مشكلة لدى معظم الأشخاص.
إذا كنت تعاني من حالة صحية خاصة أو تشعر بعدم الارتياح أثناء التمرين بعد الأكل، فمن الأفضل استشارة طبيبك أو تعديل توقيت الجلسة بما يناسبك.
كيف تختار الوقت المناسب لك؟
اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:
- متى أستطيع الالتزام معظم أيام الأسبوع؟
- متى أشعر أن ذهني أكثر هدوءًا؟
- متى لن يقاطعني أحد؟
الإجابة على هذه الأسئلة أهم من البحث عن "أفضل ساعة" على الإنترنت.
السر الحقيقي
بعد سنوات من التدريب والتعليم، لاحظت أن الأشخاص الذين يحققون أفضل النتائج ليسوا من يتمرنون في السادسة صباحًا أو الثامنة مساءً.
بل هم الذين يجعلون التاي تشي جزءًا طبيعيًا من حياتهم.
حتى لو كانت الجلسة عشر دقائق فقط.
الخلاصة
إذا كنت تحب بداية يوم هادئة، فقد يناسبك الصباح.
وإذا كنت تبحث عن وسيلة للتخلص من ضغوط اليوم، فقد يكون المساء أفضل.
أما إذا سألتني عن أفضل وقت على الإطلاق، فستكون إجابتي:
أفضل وقت لممارسة التاي تشي هو الوقت الذي تستطيع الالتزام به باستمرار.
فالجسم لا يكافئ من يختار الساعة المثالية...
بل يكافئ من يعود إليه كل يوم.
☯️ سر من أسرار التاي تشي
لا تبحث عن الوقت المثالي...
اصنع العادة المثالية.
فالنتائج لا تأتي من جلسة استثنائية، بل من خطوات صغيرة تتكرر بهدوء، يومًا بعد يوم.
🌿 مقالات قد تهمك
- هل تحتاج إلى المرونة قبل أن تبدأ التاي تشي؟
- لماذا تبدو الحركات البطيئة أصعب من الحركات السريعة؟
- لماذا يصبح الوقوف على قدم واحدة أصعب مع التقدم في العمر؟
- هل يمكن أن تصبح أقوى في الستين مما كنت عليه في الخمسين؟
- لماذا نشعر بالإرهاق حتى بعد عطلة نهاية الأسبوع؟
0 تعليقات