تمد ركبتك...
فتسمع "طَق".
تحرك كتفك...
فيصدر صوت خفيف.
أو تشبك أصابعك، فتسمع تلك الطقطقة المعروفة.
غالبًا تكون أول فكرة تخطر في بالنا:
"هل هذا يعني أن مفاصلي تتآكل؟"
والإجابة التي قد تريح كثيرًا من الناس هي:
ليس بالضرورة.
ففي كثير من الحالات، تكون طقطقة المفاصل طبيعية ولا تدل على وجود مشكلة.
لكن هناك حالات أخرى تستحق الانتباه.
لماذا تصدر المفاصل أصواتًا؟
المفصل ليس مجرد عظمتين تلتقيان.
بل هو تركيب معقد يضم:
- غضروفًا يغطي نهايات العظام.
- سائلًا زلاليًا يساعد على تقليل الاحتكاك.
- أربطة.
- أوتارًا.
- عضلات تحيط بالمفصل.
ولهذا قد يكون مصدر الصوت واحدًا من عدة أشياء، وليس سببًا واحدًا فقط.
أكثر الأسباب شيوعًا
١.فقاعات غاز داخل السائل الزلالي
داخل السائل الموجود في المفصل توجد غازات مذابة بصورة طبيعية.
وأحيانًا يؤدي تغير الضغط داخل المفصل أثناء الحركة إلى تكوّن أو انفجار فقاعات صغيرة، وهو ما قد ينتج عنه صوت الطقطقة.
وهذه الظاهرة تُعد طبيعية في كثير من الأشخاص.
٢.حركة الأوتار والأربطة
أثناء الحركة، قد ينزلق أحد الأوتار فوق بروز عظمي، فيصدر صوتًا خفيفًا.
ويحدث هذا كثيرًا في الكتف والركبة والكاحل.
إذا لم يكن الصوت مصحوبًا بألم أو تورم، فإنه غالبًا لا يكون مدعاة للقلق.
٣.تغيرات مرتبطة بالمفصل
في بعض الحالات، قد ترتبط الطقطقة بتغيرات في الغضروف أو بخشونة المفصل، خاصة إذا صاحبها:
- ألم مستمر.
- تورم.
- تيبس واضح.
- صعوبة في الحركة.
- إحساس بأن المفصل يعلق أو يقفل.
عندها يكون من الأفضل تقييم الحالة لدى الطبيب.
هل طقطقة الأصابع تضر المفاصل؟
من أكثر الخرافات انتشارًا أن طقطقة الأصابع تسبب خشونة المفاصل.
لكن الدراسات التي تناولت هذا الموضوع لم تجد دليلًا قويًا على أن الطقطقة وحدها تسبب الإصابة بخشونة المفاصل.
ومع ذلك، إذا كانت الطقطقة تسبب ألمًا أو تكررت بسبب إصابة معينة، فمن الأفضل عدم تجاهلها.
هل يجب أن أتوقف عن الحركة إذا سمعت صوتًا؟
في معظم الحالات...
لا.
كثير من الناس يتوقفون عن ممارسة الرياضة خوفًا من الطقطقة.
لكن المفصل يحتاج إلى الحركة.
فالحركة تساعد على:
- تغذية الغضروف.
- تنشيط السائل الزلالي.
- تقوية العضلات التي تدعم المفصل.
- تحسين مدى الحركة.
ولهذا فإن غياب الألم أهم بكثير من وجود الصوت وحده.
لماذا يشعر بعض الناس أن الطقطقة تقل مع الحركة؟
قد تلاحظ أن المفصل يطقطق أكثر في بداية الحركة، ثم يقل الصوت بعد عدة دقائق.
وذلك لأن الحركة تساعد على تنشيط السائل الزلالي، ورفع حرارة العضلات، وتحسين انزلاق الأوتار حول المفصل.
ولهذا يشعر كثير من الأشخاص بأن الحركة تجعل المفصل أكثر راحة.
أين يأتي دور التاي تشي؟
من الأشياء الجميلة في التاي تشي أنه لا يعتمد على الحركات العنيفة أو المفاجئة.
بل يشجع على:
- تحريك المفاصل بلطف.
- استخدام مدى حركة مريح.
- تقوية العضلات الداعمة للمفصل.
- تحسين التوازن.
- زيادة الوعي بطريقة الحركة.
ولهذا يشعر كثير من الممارسين أن أجسامهم أصبحت تتحرك بسلاسة أكبر مع الاستمرار.
ولا يعني ذلك أن التاي تشي يعالج جميع أسباب طقطقة المفاصل، لكنه قد يكون جزءًا من نمط حياة يساعد على الحفاظ على صحة المفاصل ووظيفتها.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
لا تتجاهل طقطقة المفصل إذا كانت مصحوبة بـ:
- ألم شديد أو مستمر.
- تورم واضح.
- احمرار أو سخونة في المفصل.
- صعوبة في الحركة.
- شعور بعدم ثبات المفصل.
- حدوث الصوت بعد إصابة مباشرة.
وجود هذه العلامات يستدعي تقييمًا طبيًا لتحديد السبب.
هل تعلم؟
كثير من المفاصل الطبيعية تصدر أصواتًا أثناء الحركة، خاصة مع التقدم في العمر أو بعد فترات الجلوس الطويل. لذلك، فإن وجود الصوت وحده لا يكفي للحكم على وجود مشكلة، بل يجب النظر إلى الأعراض المصاحبة وطريقة عمل المفصل.
الخلاصة
إذا سمعت صوت طقطقة في أحد مفاصلك، فلا تتسرع في القلق.
ففي كثير من الأحيان، يكون هذا الصوت جزءًا طبيعيًا من طريقة عمل المفصل.
لكن إذا كان مصحوبًا بألم، أو تورم، أو صعوبة في الحركة، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
وتذكر أن المفاصل صُممت للحركة.
وكلما تحركت بطريقة صحيحة ومنتظمة، ساعدت عضلاتك ومفاصلك على أداء وظيفتها بكفاءة أكبر.
معلومة تستحق أن تتذكرها
ليس كل صوت يصدر من المفصل يعني أن هناك مشكلة...
لكن كل مفصل يتوقف عن الحركة لفترة طويلة قد يبدأ في فقدان جزء من كفاءته.
ولهذا لا تجعل الخوف من الطقطقة يمنعك من الحركة، بل تعلم كيف تتحرك بطريقة آمنة وواعية.
🌿 مقالات قد تهمك
0 تعليقات